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Jelly Bean

क्या आप एक मेहनती मम्मी हैं जो मेरे पास नहीं हैं? क्या आप समय पर कम हैं? क्या आप कठोर आहार से चिपके बिना आकार में रहना चाहते हैं?

मेरी कहानी पढ़ें और मुझे आपकी मदद करने दें।

मैं वास्तव में आपको यह बताने में उत्सुक नहीं हूं कि मैं कितना मजबूत और अद्भुत हूं! नहीं! मैं आपकी तरह हूँ - एक महिला, एक माँ, एक इंसान जो अक्सर गलत चुनाव करता है, लेकिन एक ऐसा इंसान भी होता है जिसने एक नया पत्ता घुमाया और कार्रवाई करने का फैसला किया। आप भी ऐसा कर सकते हैं! मैं अकेली मां नहीं हूं जो ऐसा कर पाई।

मेरा बेटा तब पैदा हुआ जब मैं 23 साल का था और 14 किलो बहुत भारी था। क्या आप एक माँ हैं? यदि हां, तो आप अच्छी तरह से जानते हैं कि जब आप एक हो जाते हैं तो आपकी दुनिया कैसे बदल जाती है। मैं इसे हैक नहीं कर सका! बहुत सारी नई ज़िम्मेदारियाँ, कोई व्यक्तिगत समय नहीं, रातों की नींद हराम करना, थकावट ... कुछ समय बाद मुझे पता था कि मुझे अपने लिए लड़ना होगा और काम के पहाड़ के बावजूद मुझे फिर से फिट होने के लिए बेताब होना पड़ा, और व्यायाम करने के लिए कुछ समय मिल गया ।

तब मुझे एहसास हुआ कि बच्चे के कदम और दृढ़ संकल्प की खुराक से आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।

दिन में केवल कुछ मिनट व्यायाम और एक स्वस्थ आहार मुझे 6 महीने के बाद वापस आकार में आने देता है। मेरी सभी गर्लफ्रेंड उत्सुक थी - उसने ऐसा कैसे किया? उसने घर पर बच्चे के साथ समय कैसे पाया? इस बीच मैंने घर पर लगभग 30 मिनट व्यायाम किया, जब मेरा बेटा सो रहा था। तब मुझे पता नहीं था कि मैं जिस प्रणाली के साथ आया था, वह मेरे जैसी कई और महिलाओं के लिए एक समाधान बनने जा रही थी।

जब मिकोलाज 6 साल का था और मेरी बेटी माजा पैदा हुई थी, तब मैंने 16 किलो वजन हासिल किया था। दो बच्चे, काम, गृहकार्य और खुद के लिए थोड़ा समय - सौभाग्य से, मुझे ठीक से पता था कि फिर से फिट होने के लिए क्या करना है।

जब माज़ा अपने प्रैम में सो रहा था - मैंने अपने पैर उठा लिए!
जब मैं अपने दाँत ब्रश कर रहा था - मैंने अपने नितंबों को चुटकी ली!
जब मैं कतार में था - मैंने अपने नितंबों को चुटकी ली!
जब बच्चे सो रहे थे - मैंने कुछ सिट-अप किया था!
पार्क में टहलने - बल्कि एक त्वरित मार्च!
और मैंने हर दिन उपरोक्त सभी किया ... अपने स्वस्थ आहार के शीर्ष पर।

दो बच्चों के साथ और मेरी दूसरी गर्भावस्था के लगभग एक साल बाद, मैंने देखा कि मैं पहले कभी नहीं था!

इस अनुभव ने मेरे जीवन को पूरी तरह से बदल दिया। मुझे एहसास हुआ कि शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार ने मुझे ऊर्जावान और आत्मविश्वास से भरी महिला के रूप में बदल दिया, जो जीवन का सामना करने के लिए तैयार है।

मैं अपने और अपने बच्चों के लिए एक बेहतर भविष्य प्रदान करना चाहता था, और मैं आखिरकार ऐसा करने के लिए तैयार था। मेरा लक्ष्य फिटनेस को अपने जीवन का हिस्सा बनाना और एक पेशेवर प्रशिक्षक बनना था। मैंने जितना संभव हो उतना ज्ञान और अनुभव प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत और अध्ययन किया - मैंने सब कुछ परीक्षा में डाल दिया। मेरे समर्पित आत्म बलिदान ने मुझे अपने लक्ष्य तक पहुँचाया। उस दौरान, मैं अपने पति डेरेक से मिली, जिन्होंने एक अनुभवी प्रशिक्षक के रूप में मेरी बहुत मदद की और मुझे और भी अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। हमारी दोस्ती एक तरह के प्यार में बदल गई, जिसके परिणामस्वरूप मेरा तीसरा बच्चा ज़ुज़िया हुआ।

मेरी गर्भावस्था के बाद, डेरेक की सलाह के बाद, मैंने फेसबुक पर अपनी बैक-बैक-इन-शेप कहानी साझा करने का फैसला किया। जो मुझे पता नहीं था, वह यह था कि आप में से कितने लोगों के लिए मेरी कहानी प्रेरणादायक हो सकती है। इसने मुझे मेरे जुनून को साझा करने के लिए निकाल दिया और दूसरों को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित किया।

आज हम में से हजारों लोग हैं और मैं प्रतिदिन आपसे संदेश प्राप्त करता हूं; आपने किस तरह से व्यायाम करना शुरू किया है और इसने आपके जीवन को कैसे बदला है, इसके बारे में संदेश देता हूं, मैं उन लोगों के लिए हमेशा आभारी हूं।

मेरे आवेदन में मेरे वर्कआउट का आनंद लें!

तीव्र गहन HIIT वर्कआउट। उन प्रकार के वर्कआउट चयापचय पर अविश्वसनीय रूप से कार्य करते हैं (प्रशिक्षण के बाद लंबे समय तक वसा जलने के लिए), हालांकि, वे वर्कआउट की मांग कर रहे हैं। सत्र तेज और अति-गतिशील और सुपर-प्रभावी हैं।

सादर,
क्लौडिया स्ज़ेसना-रज़ेपके

आपके आज के दर्द में वो ताकत होगी जो आप कल महसूस करेंगे!

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